 Mein
erster Triathlon
- Tipps für Anfänger
Für meinen ersten Triathlon hatte ich mir
hilfreiche Tipps von meinen Arbeitskollegen Mark Müller, Michael
Lewandowski und Uwe Herzberg geben lassen. Diese habe ich mit eigenen
ergänzt und stelle Sie Dir als Anfänger zur Verfügung.
Na klar, Du musst Dir überlegen, was davon zu Dir
passt und die Liste auf Dich ummünzen.
Vor
dem Start
-
Schlafe
aus.
-
Fahre
frühzeitig los. Gönne Dir eine Pufferzeit für unvorhergesehenes,
wie Pannen, Umleitungen, etc.
-
Nimm
alle Startunterlagen mit. Evtl. hast Du etwas nicht richtig gelesen
oder Dir eingeprägt und möchtest es später nachlesen.
-
Trinke
viel.
-
Iß
etwas leichtes.
-
Pinkel.
-
Stell
Dir vor, was passiert, wenn Du es nicht schaffen wirst und welche
Probleme Dich ereilen können. Das hilft Dir mental damit fertig zu
werden, wenn Dich eine derartige Situation ereilt.
-
Hake
die
folgenden Checklisten ab.
 Im
abzugebenden Starter-Beutel deponieren
 Am
Körper tragen
Am
Rad mitführen
-
Trinkflaschen
-
Essen
-
Pannenkit
 In
der Wechselzone deponieren: Plastiktüte
Radfahren
-
Handtuch
-
Helm
-
Stirnband
(Multifuktionstuch) gegen Schweißtropfen
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Radbrille
-
Radhandschuhe
(mindern Sturzverletzungen)
-
Radschuhe
-
Socken,
aufgerollt
-
Unterhose
-
Radhose
-
Lauftrikot,
weil alles nötige am Rad verstaut ist
-
Atmungsaktive
Regenjacke
-
Startnummer
 In
der Wechselzone deponieren:
Plastiktüte
Laufen
Vorbereitung
des Wechselzonenplatzes
-
Bei
Regen Kasten
über die Tüten stülpen, sonst Handtuch drüber legen als
Sichtschutz gegen Diebstahl.
-
Stellplatz
gut einprägen.
-
Rückwärts
zum Schwimmstart gehen.
Unterwegs
-
Langsam
aus dem Wasser kommen.
-
Danach
gleich essen und trinken.
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Regenjacke
nur bei Bedarf vor dem Radfahren oder Laufen anziehen.
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Letzte
2 km auf dem Rad essen und trinken.
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Letzte
200 m hohe Trittfrequenz (lockert die Muskeln zum Laufen).
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Stirnband
zum Laufen aufbehalten.
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